BLOG : ART, ARTICLES & SOPHROLOGIE

A l' heure de choisir et de vous engager dans une discipline, êtes-vous de ceux qui ont du mal à faire la différence entre Sophrologie et Relaxation ? Entre sophrologie et Méditation ou encore Psychologie positive ? Êtes-vous de ceux qui pensent qu'on parle toujours plus ou moins de la même chose ?

Sans entrer dans les détails ni faire d' historique, j' espère que vous trouverez ici quelques réponses simples et claires pour vous orienter.

Tout d' abord, il est vrai que ces disciplines sont cousines mais, c' est un de leurs points communs, elles se sont chacunes élargies en divers courants et pratiques, qui sont restés plus ou moins proches. Ainsi, loin d' être exhaustive dans mes exemples, il existe des différences importantes entre la sophrologie caycédienne (d' origine) et la sophro-analyse, entre les relaxations de Vittoz et de Jacobson, entre la méditation en pleine conscience (mindfulness) et la méditation transcendantale... Les termes sont devenus génériques. Aussi, une fois que vous avez opté pour une discipline, selon votre sensibilité et vos objectifs, il vous appartient de vous renseigner sur les différentes formes qu' elle peut recouvrir... Rencontres ou séances d' essai avec des praticiens sont des moyens simples pour vous aider à déterminer le choix de la méthode ainsi que celui de son mode, groupe ou individuel.

En abordant donc rapidement le sujet des différences et points communs de ces méthodes, contrairement à ce qu' on croit souvent, Sophrologie et Relaxation n' ont pas les mêmes ambitions. Certes, dans les deux approches, on travaille sur la respiration, la présence au corps, la recherche du bien-être et de la paix intérieure... Mais une différence majeure apparait dans le projet de la sophrologie qui tend à rendre celui qui pratique ses techniques plus autonome et acteur de sa vie. Elle vise, par une pratique régulière, intégrée au quotidien, un renforcement de l'équilibre corporel, émotionnel, de ses capacités et des valeurs de son existence. Pour la détente corporelle qu' elle procure, la relaxation constitue un des outils de la sophrologie.

Concernant Sophrologie et Méditation, elles ont là encore des similitudes, même si elles ne les abordent pas de façon identiques, sur l' attention accordée à la respiration, le soin porté à la posture corporelle, le souci de s' intégrer facilement aux situations quotidiennes pour valoriser la force de l' instant présent, la capacité de vivre sa réalité plus "confortablement" en apprenant à se détacher de la virtualité des ruminations ou anticipations négatives. La Sophrologie aborde cependant la temporalité de façon différente, offrant des techniques qui posent une intentionnalité incluant le passé et le futur du pratiquant. Elle propose également des mouvements, lors de relaxations dynamiques, qui lui sont spécifiques, et favorise la somatisation positive de ses expériences.

Tout comme la Sophrologie, la psychologie positive (différente de la pensée positive) vise l' épanouissement plein et entier de l'individu et l' amélioration de ses qualités d' être humain. Ses explorations et son travail sur les émotions s'appuie sur d'autres méthodes, dont la Méditation en pleine conscience, la Cohérence cardiaque et s' expriment par des exercices inspirés d'une vaste palette.

Il  ressort de toutes ces disciplines, qu'elles tirent leur efficacité de leur pratique, par l' expérience vécue (la vivance, en sophrologie) car, pour citer Christophe André, "les concepts ne guérissent pas, c'est l'incarnation des concepts qui guérit", et la répétition régulière de ces pratiques sont autant d' occasions de s'accorder du temps, un temps de douceur et de bienveillance.

Par ailleurs, des recherches en imagerie cérébrale tendent à démontrer que certaines de ces disciplines, auxquelles peut s'ajouter l'hypnose, témoignant d' une aussi grande efficacité, ne passent pas par les mêmes voies cérébrales. Ces études, appelées à se développer dans un avenir proche, pourront alors établir plus précisément les points de concordances et de différences de toutes ces méthodes et permettre d'approfondir leurs champs d'actions.

Derniers conseils : choisissez selon votre coeur et votre sensibilité. Chaque discipline a sa beauté. Engagez-vous dans celle qui vous parait la plus simple à mettre en place dans votre vie car plus elle s' intègrera naturellement à votre quotidien, plus elle aura de chance de vous révéler ses bienfaits !  F.C

Les séances de Sophrologie en groupe que je donne tous les lundis (18h - 19h30) et mardis (09h - 10h30) à l' Association du Parc Georges Brassens, 6/8 place Jacques Marette 75015 PARIS reprennent à partir des 18 et 19 Septembre!

Possibilité d' une séance d'essai (en fonction des places disponibles).

Ces groupes sont limités à 15 personnes maximum. La présence régulière des participants durant l'année est fortement conseillée pour établir une bonne homogénéité du groupe, en tirer les bénéfices et éprouver l' efficacité de la méthode. Aucune tenue particulière à prévoir, sentez-vous confortable.

Téléphonez au 01 45 30 13 82 pour vous inscrire ! Inscriptions et informations sur le fonctionnement de l' association se prennent exclusivement auprès du secrétariat de l' Association du Parc Georges Brassens, par téléphone ou sur place.

Je serai ravie de vous y retrouver!

Bonjour à tous,

j'espère qu'après une bonne pause estivale la reprise du travail s'est bien passée, que l'enthousiasme était au rendez-vous et que la belle énergie retrouvée n'a pas été "avalée" dès les premiers jours par l'ampleur, le cumul de vos tâches ou diverses activités. C'est un constat que j'entends malheureusement trop souvent, le retour au quotidien qui sonne le glas de la légèreté et du temps pour soi. Comme si on enfermait et concentrait dans la bulle des vacances tout ce qui nous permet de nous ressourcer (temps, plaisir, écoute intérieure...) et que la vie, dite quotidienne, avec son flot d'exigences professionnelles et familiales, n'avait plus qu'à aller piocher dans cette bulle comme dans une réserve, plus ou moins riche, qui se vide inéluctablement au fil des jours, des semaines où l'on s'agite pour "gagner" sa vie, répondre aux impératifs... et où l'on se met à attendre impatiemment des vacances pour pouvoir refaire le plein!

Si vous vous sentez concernés par ce constat, peut-être est-il temps d'envisager les choses autrement, pour les rendre plus vivables et confortables, non? En réalisant par exemple, que se ménager du temps pour s'écouter, accueillir son intériorité (sensations physiques, état d'âme), n'est pas une perte de temps mais peut vous assurer un ancrage plus profond dans votre réalité et vous permettre de réagir plus en adéquation avec vos vrais besoins, sans faire abstraction des nécessités extérieures. La recherche de l'équilibre n'est pas autre chose que de vous mettre dans les meilleures dispositions possibles pour faire une analyse plus juste des situations que vous vivez et pour apporter les réponses les plus adaptées aux besoins essentiels qui sont ... les vôtres.

Je mets en lien cette petite vidéo où Natalia Caycedo, grande représentante de la Sophrologie caycédienne, que j'exerce, vous donne des pistes pour une pratique simple et fluide, parfaitement intégrée à des rythmes de vie souvent soutenus.

Parce que chaque instant est important et participe à notre construction, installons les bonnes habitudes et les bons réflexes pour vivre un quotidien plus riche et plus enthousiasmant!

https://www.facebook.com/SofrocayFrance/videos/873413042809137/.

Un souffle de duduk et la nuit parait plus vaste. On appréhende plus simplement la magie de cette expérience où l'on a rien d'autre faire, que de sentir le poids de son corps se poser, sa respiration s'approfondir et s'élargir... épouser progressivement la paix de cet instant et Vivre cette merveilleuse réalité telle que la délivre Marzo Quetzal (Gardien de la tradition Lacandon) au coeur du film "En quête de sens":

"Nous ne sommes pas des êtres humains qui vivent une expérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels qui vivent l'expérience humaine."

Mais je me tais. La musique de Djivan Gasparian nous conte et nous relie à la beauté de cette expérience mieux que tous mes discours. Belle nuit humaine.

En ce jour un peu particulier, j'ai éprouvé le besoin de me soulager d'un quotidien un peu lourd... et j'ai trouvé ce petit coup de pouce dans le cocon de la Maison de la poésie, qui proposait une "sieste acoustique autour de l'oeuvre d'Henri Michaux".

J'ai savouré cette plongée dans l'univers de cet auteur, toujours curieux d'élargir son champ de conscience et de retranscrire des états inexplorés. Lumière tamisée, musique de cinq excellents interprètes se répondant, marriant leurs instruments, leurs voix, disant, scandant, chantant, nous propulsant parfois au coeur d'un road-movie, un peu à la Jarmush (selon ma perception)... Jolie petite alchimie qui opère sur les corps enchevétrés et alanguis de l'auditoire pour certains allongés sur la scène, ou assis. Certains dorment (de légers ronronnements en attestent), d'autres rêvent éveillés, ou rient discrètement, ou... Chacun vit un voyage très personnel. Et c'est cela qui est beau: l'expérience commune qui laisse vivre la singularité de chacun, dans la bienveillance.

D'autres siestes sont organisées dans les mois à venir et je ne peux que vous recommander ces lieux d'abandon partagé et ressourçant.

Sieste littéraire

 

Siestes acoustiques autour de l’œuvre d’Henri Michaux

Avec Bastien Lallemant, Maëva Le Berre, JP Nataf & Seb Martel, Lecture par Pierre Baux - En collaboration avec Colibris

 

Régulièrement, la Maison de la Poésie invite Bastien Lallemant et ses complices musiciens à inventer une sieste littéraire – ou un concert acoustique mêlé de lectures, à découvrir allongé confortablement, dans la pénombre, et se laisser bercer. Une expérience d’écoute inédite pour laquelle il n’est pas interdit de s’endormir. Cette sieste s’articule autour de la figure du poète Henri Michaux.

Ici, extrait d'un des textes choisis par nos berceurs du jour...

"Ralentie, on tâte le pouls des choses; on y ronfle; on a tout le temps; tranquillement, toute la vie.
On gobe les sons, on les gobe tranquillement; toute la vie.
On vit dans son soulier.
On y fait le ménage.
On n'a plus besoin de se serrer.
On a tout le temps.
On déguste.
On rit dans son poing.
On ne croit plus qu'on sait.
On n'a plus besoin de compter.
On est heureuse en buvant; on est heureuse en ne buvant pas.
On est, on a le temps.
On est la ralentie.
On est sortie des courants d'air.
On a le sourire du sabot.
On n'est plus fatiguée.
On n'est plus touchée.
On a des genoux au bout des pieds.
On n'a plus honte sous la cloche.
On a vendu ses monts.
On a posé son œuf, on a posé ses nerfs.

Quelqu'un dit.
Quelqu'un n'est plus fatigué.
Quelqu'un n'écoute plus.
Quelqu'un n'a plus besoin d'aide.
Quelqu'un n'est plus tendu.
Quelqu'un n'attend plus.
L'un crie.
L'autre obstacle.
Quelqu'un roule, dort, coud, est-ce toi,
Lorellou?"

Extrait de La ralentie, tiré de PLUME précédé de LOINTAIN INTERIEUR de Henri MICHAUX

Je partage avec vous cet article qui met en valeur les bénéfices reconnus d'une bonne promenade en forêt... un bel outil de prévention, simple, accessible à tous.

Dans cette immersion boisée, on se redonne la capacité de stimuler nos sens, de laisser errer nos pensées au gré d'une marche délivrée des injonctions du quotidien. Car bien sûr, je parle d'une marche réglée sur son rythme intérieur, où on ne cherche pas à battre de reccord d'endurance ou de boulimie kilomètrique, où l'on s'ouvre à une expérience guidée par la curiosité et l'envie de vivre intensément l'instant, où l'on a donc coupé le cordon du portable, éteint la 3, 4, 5, 6 G... Un bain de forêt qui nous rappelle d'autres êtres avec qui nous partageons cette terre, qui nous relie à la magie du grand tout de Dame Nature. Une promenade où on se sent respirer: un réancrage dans les racines du monde.

Beau w.e à tous et à vos galoches! ;-)

http://japanization.org/les-bains-de-foret-la-solution-sante-miracle-des-japonais/

Je partage avec vous cette belle découverte. J'ai eu le privilège d'assister à une lecture-rencontre organisée à la Maison de la poésie autour de ce nouvel essai littéraire, avec son auteure Belinda CANNONE et j'ai été enthousiasmée par cette femme qui présente son travail sur l'émerveillement comme profondément ancré dans l'expérience. Celle qui écrit "L'émerveillement est une foudre délicate" évoque "un état intérieur capable de faire rendre à l'objet sa capacité d'émerveillement", la rencontre entre cet état intérieur et le monde, une concentration, une vigilance se conjugant avec un hors-de-soi qui permet de VOIR. Si elle rapproche cet essai d'un mode de savoir-vivre, elle le distingue clairement d'un manuel de développement personnel et je dois dire que les extraits qu'elle nous a lus m'ont donné à entendre une langue si riche, sensuelle et incarnée, qu'elle m'en a aisément convaincue. Cependant, je retrouve dans cet ouvrage tous les ingrédients chers à mon coeur et cette approche de la vie que par la sophrologie, je cherche à développer: devenir un être pleinement conscient, ouvert, ancré dans le présent, apte à surprendre et savourer la grandeur et la beauté de chaque instant. Voici une lecture précieuse pour qui veut nourrir ce feu sacré de l'âme qu'est l'émerveillement!

"Parfois le silence règne, nous sommes paisibles et concentrés, la lumière est belle et notre regard vigilant: alors l’émerveillement nous saisit. D’où vient ce sentiment fugitif? Il ne résulte pas forcément de la nature grandiose de la situation ou du spectacle. Souvent c’est un état intérieur favorable qui nous permet de percevoir une dimension secrète et poétique du monde. Soudain on vit pleinement, ici et maintenant, dans le pur présent. Cette disposition intime est une conséquence du désir de vivre et de la faculté de joie.
Le risque de l’enténèbrement a frappé notre époque mais il faut d’autant plus persister à évoquer l’émerveillement. Car la construction du bonheur, le respect de chaque vie précaire, précieuse et susceptible d’accueillir les plaisirs en même temps que le labeur, sont la marque de notre conception de l’existence. Ici est notre séjour, y porter un regard attentif est le plus sûr remède contre le nihilisme."

S'émerveiller de Belinda CANNONE - éditions STOCK